02/ Autogenes Training

Das autogene Training kurz AT ist eine Methode, sich selbst (autogen) ruhig zu stellen, sich zu entspannen und zu erholen. Auf autosuggestivem Wege (von sich selbst aus dem Inneren abrufbar) werden stufenweise sieben nacheinander zu lernende Konzentrationsübungen durchgeführt.

Man spricht von der konzentrativen Selbstentspannung.

Durch die Übung der Eigensuggestion werden Veränderungen in der muskulären Anspannung, Körperwärmeempfindungen bewusst systematisch verändert und man gleitet in eine Art der Selbstversenkung / Tiefenentspannung.

Dies greift positiv in das vegetative Nervensystem ein und somit in die Funktionen der Organe.

Somit kann man durch regelmäßiges Üben von AT und die Integration in seinen eigenen Alltag Stresserkrankungen und psychosomatischen Krankheiten weitestgehend verhindern.

Sie erlernen in meinen Kursen die Übungen der Unterstufe / Grundstufe des Autogenen Trainings:

Hierzu gehören die Formeln der Ruhe, der Schwere, der Wärme, des Atems, des Herzens, des Sonnengeflechts und der Stirnkühle.

AT ist ein imaginatives Entspannungsverfahren, welches sich für jeden (auch für Kinder und Jugendliche) eignet.